• Tréninky

    12minutový TABATA trénink celého těla

    Nemáte se na co vymlouvat, tenhle trénink nevyžaduje nic jiného, než pár jednoruček a trochu (dost) úsilí. Tabata. Slovo, které nahání strach i mnoha elitním sportovcům. Tenhle pouhé 4 minuty trvající cvičební systém rozhodně není procházkou v růžovém sadu. „Tabata trénink představuje výzvu po stránce fyzické i psychické,“ říká Vanessa Serio, NASM-CPT, ACSM, majitelka The Top Strength Project na Rhode Islandu. „Vaším cílem je vymanit se z komfortní zóny a přiblížit se k vysněným výsledkům.“ Tento trénink pro vás Vanessa sestavila s tím, že ztrojnásobila tradiční formát cvičebního plánu. Nakombinovala tři Tabata sekvence a vytvořila 12 minutový trénink. „Máte tedy ideální možnost se rozhýbat, i když byste se ten den do posilovny nedostaly,“ dodává.…

  • Výživa

    KDYŽ ZDRAVÁ STRAVA TĚLU ŠKODÍ

    UKAZUJE SE, ŽE JE MOŽNÉ JÍST PŘÍLIŠ ZDRAVĚ. A MŮŽETE SI TAK PŘIVODIT PORUCHU PŘÍJMU POTRAVY. CO BYSTE MĚLY VĚDĚT O TÉTO DIAGNÓZE A PROČ JE VHODNÉ, ABY SE VE VAŠEM JÍDELNÍČKU OBJEVOVALA I NEDIETNÍ JÍDLA? Dnes se jídlo klasifikuje buď jako zdravé nebo nezdravé. Zelenina a ovoce jsou zdravé, zatímco koláče, zmrzlina a hranolky nezdravé. Žijeme v době diet, které na náš útočí ze všech stran – keto, paleo, veganská, středomořská atd. Jde nám z toho hlava kolem. Navíc se pak dozvídáte, že nakonec i ovoce obsahuje příliš mnoho cukrů, máslo je zdravé, mléko toxické a pšenice vám poškodí trávení a ubere na energii. Jenže takovým tvrzením chybí souvztažnosti, jsou vytržená…