• Výživa

    DÁVÁ SMYSL AEROBNÍ TRÉNINK NALAČNO?

    Přečtěte si názory dvou renomovaných trenérek a porovnejte je s vlastními zkušenostmi. Ve fitness neexistuje mnoho tak kontroverzních názorů jako jsou ty, týkající se aerobního tréninku nalačno. Lidé se tak dělí do dvou táborů: ti jedni takové cvičení považují na naprostou nutnost, druzí za nejhorší nápad, s jakým jste mohly přijít. Kdo má ale pravdu? Tady je pohled dvou odbornic… Výhody aerobního tréninku nalačno Lexi Berriman, NASM-CPT, NFPT-CPT Trenérské činnosti se věnuji již více než 20 let a sama mám zkušenosti s aerobními aktivitami na oba způsoby. Metodou pokusů a omylů jsem hledala tu nejlepší cestu. Zjistila jsem, že od chvíle, kdy jsem na ketogenní dietě, má pro mě aerobní trénink před jídlem…

  • Výživa

    PODPOŘTE IMUNITU

    TŘI LÁKAVÉ POKRMY, KTERÉ POSÍLÍ VAŠI IMUNITU V NÁROČNÉM PODZIMNÍM OBDOBÍ  „NECHŤ JE JÍDLO TVÝM LÉKEM A TVÝM LÉKEM NECHŤ JE JÍDLO.“ – HIPPOKRATES Je tady podzim a s ním celá řada nejrůznějších respiračních infekcí. Lidi kolem vás dost možná už řadu týdnů posmrkávají a pokašlávají, samy máte po ránu pocit, že vás tak trochu škrábe v krku. Že by nějaké nachlazení? Co teď? Sáhněte do ledničky a obklopte se potravinami, které posilují imunitu a bojují s virovými infekcemi, bez pochyby se takové najdou i ve vaší kuchyni. Jídla připravená podle následujících receptů zajistí, že se budete brzy cítit lépe, každé z nich totiž obsahuje minimálně tři složky podporující obranyschopnost našeho těla. MOŘSKÝ VLK S…

  • Výživa

    S KALORIEMI (se) NEPOČÍTEJTE

    VYUŽIJTE NÁSLEDUJÍCÍCH SEDM STRATEGIÍ K TOMU, ABYSTE SE ZBAVILY POČÍTÁNÍ KALORIÍ. Když přijde řeč na hubnutí, pak obvykle přichází ke slovu počítání kalorií. Naštěstí máme k dispozici výzkumy, které této nepopulární disciplíně tak říkajíc zatloukají poslední hřebíček do rakve. Neznamená to, že na počtu kalorií nezáleží. To samozřejmě ano. Ale je rozdíl, jestli zkonzumujete 100 kcal ve formě boloňských špaget nebo 100 kcal v brokolici. Množství kalorií obsažených v jídle rozhodně není indikátorem zdravosti pokrmu. Lidé by udělali mnohem lépe, kdy svou pozornost upřeli správným směrem. Tzn. od počítání kalorií k celkovému zkvalitnění jídelníčku a úpravě stravovacích návyků – takový je názor celé řady odborníků. Počítání kalorií může být nejenom hrozně únavné, a nakonec i…