• Tréninky

    PEVNÉ + ŠTÍHLÉ NOHY…JEDNODUŠE A RYCHLE

    PŘEDSTAVUJEME VÁM DVA SKVĚLÉ TRÉNINKY – ÚČINNÉ A PŘITOM NENÁROČNÉ NA ČAS Tyto dva tréninkové programy aktivují celou dolní polovinu těla, ale každý z nich se ve větší míře zaměřuje buď na hýždě nebo na stehna. Zvolte vždy takovou váhu, která vám umožní provést předepsaný počet opakování při dodržení striktní formy cviku. Jednotlivé cviky provádějte v kruhovém tréninku za sebou bez pauzy. Celý tréninky byste měly zvládnout jednou až pětkrát, záleží na vaší kondici a vytrvalosti. Mezi jednotlivými cykly odpočívejte dvě až pět minut. Jeden z těchto tréninků vám může posloužit jako závěrečný po běžném procvičení dolní poloviny těla ve dnech, kdy si opravdu chcete naložit. Jen pozor – nikdy v jedné tréninkové jednotce…