• Výživa

    14DENNÍ DETOX JÍDELNÍČEK

    Shoshana Pritzker, RD, CDN, CSSD, CISSN VÍCE ENERGIE, MÉNĚ PROBLÉMŮ SE ZAŽÍVÁNÍM A PŘÍLIV DOBRÉ NÁLADY NA VÁS ČEKÁ S TÍMTO DVOUTÝDENNÍM STRAVOVACÍM PLÁNEM! ZNÍ TO LÁKAVĚ, CO ŘÍKÁTE? Navíc nejde o nic drastického. Rapidní úbytek váhy spojený s celou řadou pro tělo náročných vnitřních procesů, vám může v mnoha ohledech spíše uškodit než pomoci. Poradíme vám, jak postupovat správně. SOUČASNÁ DETOXIKAČNÍ PROPAGANDA v nás vzbudila dojem, že jsme chodící nádoba plná toxických látek, které se v těle hromadí, protože nejíme bio stravu, žijeme ve znečištěném prostředí a jsme obklopeni chemickými látkami. To všechno poškozuje naše zdraví, zabraňuje udržení optimální váhy, snižuje hladinu energie a jediným možným řešením je drastická detoxikace. Je to ale…

  • Profily

    MARINA MOCANU

    Dovedete si představit, že byste se v osmnácti přestěhovali s rodinou do 1500 km vzdálené země, jejíž jazyk neznáte? Dívka z obálky dubnového čísla na tuhle dobu vzpomíná jako na poměrně složité období. První rok pobytu v Praze věnovala studiu češtiny. Ale o další tři roky později se začala věnovat fitness a jen pár měsíců po startu na první soutěži získala profi kartu. Marino, jak se stane, že se dívka z Moldávie ocitne v Praze? Když jsem byla malá, tak se rodiče rozhodli, že potřebujeme lepší vzdělání, a tak jsme se přestěhovali. Protože jsem česky vůbec neuměla, absolvovaly jsme se sestrou nejprve roční kurz českého jazyka na Metropolitní univerzitě v Praze.  Bylo to pro vás…

  • Tréninky

    OSLAVUJTE JARO POHYBEM

    Jedno z nejkrásnějších ročních období je právě tady! Rozhýbejte se v rytmu jara. Pomůže vám k tomu charismatická Hannah Eden. Bývalá studentka baletní konzervatoře se nakonec vzhlédla v trochu jiné pohybové aktivitě. „Chtěla jsem vytvořit něco pro lidi, kteří se bojí velkých činek,“ vypráví. „Využila jsem tedy svých zkušeností z Crossfitu a velkou činku nahradila kettlebell a dalším vybavením.“ Cílem tréninku je zlepšit koordinaci, agilitu, flexibilitu a fyzickou výkonnost. Jste připravené začít? TRÉNINK V JARNÍM RYTMU Následující cvičební plán z dílny Hannah Eden si můžeme rozdělit do dvou částí – A a B, v rámci každé z nich budete v poměru 3:1 provádět předepsané cviky a prokládat je odpočinkovými intervaly. Část A proveďte třikrát za sebou, mezi jednotlivými…

  • Výživa

    Může slané jídlo způsobovat chuť na sladké?

    Je to především náš způsob stravování a pak také životní styl, které se zásadně podílejí na tom, do jaké míry čelíme chuti na sladkosti. V jídle totiž nejde zdaleka jenom o kalorie a podíl makroživin. Je to také vztah k jídlu jako takovému, který zásadně ovlivní naše zdraví a vzhled postavy. Tabulkové hodnoty jsou v podstatě jen špičkou celého ledovce. Polarita jídla Slyšely jste někdy o konceptu „polarity jídla“, za nímž stojí profesionální šéfkuchařka a autorka řady publikací Annemarie Colbin? Její teorie je velmi jednoduchá a vychází z toho, že všechno má dva extrémy, tzn. dvě polarity. Jak se dá něco takového využít v jídelníčku? Strava je mnohem víc než jen zdroj energie. Má určité…

  • Profily

    Sladké rozloučení se zimou

    Následující dva recepty představují v jídelníčku zajímavý přechod mezi chladným obdobím roku a vytouženým jarem. Ke slovu ale přijdou v podstatě kdykoli. Je vždycky dobré mít po ruce pochoutku, se kterou se o svoji linii bát nemusíte. Jde o dobroty, které mají maximálně 270 kcal v jedné porci, méně než 16 gramů sacharidů a tuky v převážně zdravé formě (ořechy, semínka). Tak neváhejte! PISTÁCIOVÉ TYČINKY S GRANÁTOVÝM JABLKEM A HOŘKOU ČOKOLÁDOU Z TÉTO DÁVKY PŘIPRAVÍTE 8 PORCÍ. INGREDIENCE 1/3 šálku vyloupaných pistáciových oříšků ¾ šálku vypeckovaných datlí ¾ šálku rozpuštěného kokosového oleje 1/3 šálku neslazeného kakaového prášku ¼ lžičky soli 1 lžička vanilkového extraktu 1/3 šálku semínek z granátového jablka POSTUP Datle dejte do středně velké misky…

  • Tréninky

    5 CVIKŮ PRO SUPER ZADEK

    Plavková sezóna se nezadržitelně blíží. A protože v plavkách – ať už u bazénu či u moře – chceme všechny vypadat skvěle, měly bychom se v tréninku zaměřit na ty správné partie. Kulaté zadečky stále ještě hrají prim, takže se nabízí otázka: existuje cvičení, díky němuž dosáhneme opravdu skvělých výsledků? Nechte si poradit od Karolíny Huvarové: Abych nejprve definovala pojem „skvělé výsledky“, spousta klientek za mnou přijde s tím, že chtějí sice větší – resp. pevnější a kulatý zadek, ale nechtějí mít silná stehna. A pro ně je pak ideální kombinace posilovacích a plyometrických cviků. Silové tréninky jsou prokládány různými skoky, výskoky a cviky s váhou vlastního těla. BEZ NUDNÉHO POČÍTÁNÍ Abyste se…

  • Profily

    FITNESS JAKO ŽIVOTNÍ CESTA KE ZDRAVÍ, ŠTĚSTÍ A SEBEVĚDOMÍ

    Díky zdravému životnímu stylu a lásce k pohybu vyrostla z plaché holčičky sebevědomá mladá žena, která se s velkým odhodláním vrhla nejenom na soutěžní pódia ale také do podnikání. Jmenuje se…Jana Brašničková Jano, co vás přivedlo k fitnessu? Od malička jsem se věnovala různým druhům sportů, ať už se jednalo o plavání, běh, kolektivní hry nebo tanec, bylo to jedno, pohyb jsem měla ráda a dělal mě šťastnou v jakékoliv svojí podobě. Pak ale přišla puberta a sport na několik let vystřídaly večírky, diskotéky a s tím spojená nevhodná životospráva. To celé se výrazně odrazilo nejen na mé postavě, ale i psychice a sebevědomí. Začala jsem si pomalu uvědomovat, že to není ta správná cesta,…